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水は2リットル飲め!

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お水は2リットル飲め!と言われていますが、それはなぜでしょう。

外から入ってくる水には、口から入れる飲料水や食事に含まれる水分があります。 それともう一つ、これはあまり知られていないかもしれませんが代謝水と呼ばれるものがあります。

これは何かというと、体の中の脂肪が燃焼することによって発生する水分です。 食事などで取り入れなくても、人は自然と水分を作り出しているのです。

それに対して外に出ていく水分も当然あります。 活動によって発生した汗や不要なものを排出する尿や便となって外にでていく水分もあります。 皮膚や気道から蒸発していく水分もあり、これを不感蒸泄と呼びます。

この量は体重によって違ってきます。 体重1キロに対して、15ミリリットルといわれています。 どの時期でも水分がそんなに摂取できるわけではないことと、個人個人で体重が違うことなどから必要な水分量は当然違うと言えます。

お水が美味しくてたくさん飲めると口コミでも評判のクリクラなら、好きなときに好きなだけ飲めるので1日2リットルも意外とすぐかもしれません。

ただ、心不全を患っている方にはこの1日2リットルというのは危険な数値であるようなので、なんらかの病気をもっている方は医師に相談されたほうがいいでしょう。 自分に合った量の水分を適切に飲むようにしましょう。

なんにしても、クリクラのようにいつでも自宅や会社などで新鮮なお水を飲めるのは嬉しいことですね。

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